Vergesslich, gereizt und erschöpft? Diese 3 Tipps helfen sofort
Kennen Sie das Gefühl, dass die To-do-Liste nie endet? Stress raubt uns Schlaf, Konzentration und gute Laune. Doch mit einfachen Tipps können Sie in 72 Stunden den ersten Schritt zur Entlastung machen.
Stress ist ein ständiger Begleiter in meinem Alltag. Ein Termin jagt den nächsten, und an allen Ecken werde ich gebraucht. Schließlich kann doch nur ich das alles erledigen, oder? Also wird die Mittagspause gestrichen, die Überstunden häufen sich, und das Wochenende geht für Projekte drauf. Na prima. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Doch irgendwann meldet sich der Körper: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit und gereizte Laune sind oft die Folgen. Das färbt nicht nur auf die Kollegen ab, sondern auch auf die Familie – ein Teufelskreis.
Dabei wissen wir alle, dass übermäßiger Stress ungesund ist. Und das Hamsterrad bringt uns am Ende weder Ruhm noch eine Medaille für besonderen Einsatz. Was also tun, um die Belastung erträglicher zu machen? Hier sind drei einfache, aber effektive Tipps:
- Fokussieren statt Multitasking:
Schluss mit „alles auf einmal“! Arbeiten Sie eine Aufgabe nach der anderen ab – das entlastet Ihr Gehirn und steigert Ihre Effizienz.
- Gezielte Pausen:
Nehmen Sie sich bewusst 10 Minuten für sich – ein Spaziergang, tiefe Atemübungen oder einfach nur das Smartphone beiseitelegen helfen, den Stresspegel zu senken.
- Die 4-7-8-Atemtechnik:
Atmen Sie 4 Sekunden durch die Nase ein, halten Sie 7 Sekunden den Atem an und atmen Sie 8 Sekunden lang durch den Mund aus. Wiederholen Sie das dreimal, um direkt runterzukommen.
Was meinen Sie?
Wenn Sie spontan denken, da ist etwas dran, beruhigt Sie vielleicht dieser Gedanke: Es ist noch nichts passiert – und Sie haben jetzt die Gelegenheit, die Tipps in den nächsten 72 Stunden auszuprobieren.
Denken Sie daran: Babyschritte in die richtige Richtung sind besser, als gar nicht anzufangen. Es ist keine Raketenwissenschaft, sich besser zu fühlen – also los! Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können.
Noch ein Tipp:
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Arbeitsbelastung reduzieren und besser mit Stress umgehen können, besuchen Sie meine Website: www.debkonplus.de. Dort können Sie auch ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch mit mir vereinbaren. Gemeinsam finden wir den richtigen Weg, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre Ziele zu erreichen.
