Affirmationen: Das Zauberwort für Erfolg und Wachstum
Die Kunst der Gedankenlenkung: Erfahren Sie, wie Affirmationen Ihr Denken positiv beeinflussen und Nele ihre Denkmuster erfolgreich veränderte.
Wie oft haben Sie schon den Rat gehört, positiv zu denken! Und wie oft haben Sie gedacht: „Leichter gesagt als getan“ oder „Das geht mir auf die Nerven. Ich bin schon gestresst von der Arbeit und dann bekomme ich auch noch so einen Satz zu hören.“
Vielleicht haben Sie festgestellt, dass Sie zu viele negative Selbstgespräche führen und sich mehr mit den Achterbahnen Ihrer Gedanken beschäftigen, als Ihnen lieb ist.
Experten schätzen, dass wir täglich zwischen 40.000 und 60.000 Gedanken haben. Ein Großteil davon sind wahrscheinlich negative und fallen daher in die Kategorie der destruktiven Gedanken. Oft sind diese inneren Stimmen tagsüber leise und kaum hörbar, aber sie melden sich häufig am Abend, wenn wir zur Ruhe kommen sollten.
Dies kann zu Einschlafschwierigkeiten und vielen nächtlichen Wachzeiten führen, wie Sie es sicherlich auch kennen. Gelegentlich ist dies ganz normal, da wir keine Computer sind, die wir nach Belieben ein- und ausschalten können; trotzdem suggerieren uns manche Experten gerne, dass wir die volle Kontrolle über unsere Gedanken haben.
Stellen Sie sich jedoch vor, Sie könnten mit einem täglichen Zeitaufwand von weniger als 15 Minuten bereits nach 30 Tagen Ihre Gedanken in die gewünschten Bahnen lenken. Wie klingt das für Sie? Einige Menschen, mit denen ich über dieses Thema spreche, meinen: „Man hat eben die Gedanken, die man hat. Man kann sie nicht ändern.“ Das ist auch eine Einstellung, und damit haben sie bereits den Grundstein für ihre Gedanken gelegt.
Ich bin jedoch fest davon überzeugt, dass Affirmationen das Zauberwort für positive Veränderungen sind. Affirmationen sind einfach ausgedrückt Sätze, die ausdrücken, was Sie gerne hätten und erreichen möchten. Sie können Affirmationen auf allen Ebenen Ihres Lebens anwenden.
Lassen Sie mich Ihnen anhand eines Beispiels erklären, wie Nele kontinuierlich an ihren positiven Gedanken gearbeitet hat. Sie hatte ein Problem mit ihrem Chef. Nele fühlte sich in Gesprächen mit ihm regelmäßig unterlegen. Sein Verhalten hatte einen solchen Einfluss auf sie, dass sie sich kleinlaut mit „Ja und Amen“ zurückmeldete. Diese Situation verursachte ihr großen Stress, aber sie wusste nicht, wie sie damit umgehen sollte. Sie erhielt viele gut gemeinte Ratschläge, aber nichts schien ihr bisher zu helfen. Darauf kommen wir gleich zurück.
Bevor wir jedoch darauf eingehen, beantworten wir einige Fragen:
- Was ist eine Affirmation?
- Wie lange dauert es, eine Affirmation zu verinnerlichen?
- Wie funktioniert eine Affirmation in der Praxis?
Eine Affirmation ist ein positiver und bejahender Satz oder Gedanke, der bewusst wiederholt wird, um positive Veränderungen im Denken und Verhalten zu fördern. Sie dient dazu, negative Denkmuster zu durchbrechen und das Unterbewusstsein mit positiven Überzeugungen zu programmieren.
In 30 Tagen erste nachhaltige Veränderungen möglich
Die Dauer, bis eine Affirmation verinnerlicht ist, kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der individuellen Bereitschaft und Übung, der Emotionalität und der Überzeugungskraft des Satzes. In der Regel wird empfohlen, eine Affirmation täglich über einen Zeitraum von mindestens 30 Tagen zu wiederholen, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen.
Was machte Nele aus ihrer Situation?
Nun zurück zu Nele. Sie beschloss, sich mit Affirmationen zu beschäftigen, um ihre Denkmuster zu verändern und ihr Selbstvertrauen in Gesprächen mit ihrem Chef zu stärken. Sie wählte eine Affirmation, die zu ihrem Ziel passte, zum Beispiel: „Ich kommuniziere selbstbewusst und klar mit meinem Chef.“ Sie schrieb diese Affirmation auf einen Zettel und wiederholte sie mehrmals täglich, sowohl laut als auch leise, während sie sich selbst in einem ruhigen Moment anschaute.
Nele stellte fest, dass sie sich mit jeder Wiederholung der Affirmation besser fühlte. Es war, als ob ihr Unterbewusstsein begann, den Satz zu akzeptieren und in ihr Verhalten zu integrieren. Sie begann, in ihren Gesprächen mit ihrem Chef selbstbewusster aufzutreten und ihre Meinungen und Bedenken klarer zu äußern. Sie fühlte sich nicht mehr von Unsicherheit oder Ängsten blockiert. Die regelmäßige Wiederholung ihrer Affirmation half ihr, ihre Denkmuster nachhaltig zu verändern.
Es ist wichtig zu beachten, dass Affirmationen allein nicht alle Probleme lösen können. Sie dienen als unterstützendes Werkzeug, um positive Veränderungen zu fördern, erfordern aber auch aktive Anstrengungen und Maßnahmen, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen. In Neles Fall ergänzte sie ihre Affirmation durch das Erlernen neuer Kommunikationsfähigkeiten und die Anwendung dieser Fähigkeiten in der Praxis.
Wenn Sie Affirmationen in Ihrem Leben anwenden möchten, ist es ratsam, sich auf ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Veränderung zu konzentrieren. Formulieren Sie Ihre Affirmation positiv, im gegenwärtigen Moment und mit Überzeugung. Wiederholen Sie sie regelmäßig und verbinden Sie sie mit konkreten Handlungen, um die gewünschten Ergebnisse zu unterstützen.
Auch Bilder können Sie verwenden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Affirmationen zu verstärken, wie zum Beispiel das Schreiben der Affirmationen in ein Tagebuch, das Erstellen von Vision Boards mit inspirierenden Bildern und Wörtern oder das Anhören von aufgezeichneten Affirmationen. Jeder kann die für sich passende Methode finden, um Affirmationen in den Alltag zu integrieren.
Abschließend ist zu sagen, dass Affirmationen eine effektive Methode sein können, um das Denken und Verhalten positiv zu beeinflussen. Durch regelmäßige Wiederholung und bewusste Integration in den Alltag können Affirmationen dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen und positive Veränderungen zu fördern. Es erfordert jedoch auch Geduld, Ausdauer und aktive Maßnahmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.